Neujahrsvorsätze: Ideen & Tipps für Vorsätze fürs neue Jahr

Neujahrsvorsätze mal anders: 10 Ideen für gute Vorsätze 

Eines vorweg: Silvester eignet sich perfekt für Veränderungen. Doch für gute Vorsätze ist es nie zu spät – auch nicht im Frühling oder im Herbst. Hören Sie daher am besten auf Ihr Herz: Vielleicht sind Sie tatsächlich der klassische Neujahrsvorsatz-Typ, der frisch ins neue Kalenderjahr starten will. Vielleicht blühen Sie aber auch speziell zu Sommerbeginn auf, was es Ihnen erleichtert, dann Altes loszulassen. Unsere Ideen für gute Vorsätze können – und dürfen – daher jederzeit umgesetzt werden:

1. Mehr gute Taten vollbringen: Den Wocheneinkauf für die alte Dame im ersten Stock erledigen, Müll entlang der Straße einsammeln, ein Ehrenamt starten, Kleidung spenden oder spontan jemandem ein Kompliment machen – Gelegenheiten für kleine und größere gute Taten gibt es viele. Und die sollen auch genutzt werden. Das Schöne daran: Davon profitieren nicht nur jene Menschen, denen Sie Gutes tun, sondern auch Sie selbst. Denn Studien beweisen: Wenn wir anderen helfen, geht es auch uns selbst körperlich wie mental besser.
2. Mehr Bücher lesen: Wann haben Sie das letzte Mal ein Buch aufgeschlagen? Bei vielen ist dies Monate her. Dabei hat Lesen viele Vorteile: Es verbessert nicht nur Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihren Wortschatz, sondern reduziert auch Stress und fördert Empathie, kritisches Denken und Ihr Vorstellungsvermögen. Ganz nebenbei tut es einfach gut, einmal die omnipräsente, digitale Welt für ein paar Stunden zu verlassen und in die analoge einzutauchen. Ein guter Vorsatz fürs neue Jahr könnte somit sein, wieder mehr zu lesen, anstatt am Smartphone zu scrollen.
3. Weniger online shoppen: Ein neues Kleid oder ein vermeintlich wichtiges Küchen-Gadget sind heutzutage nur wenige Klicks entfernt. Online-Shopping macht’s möglich. Doch simple, niederschwellige Bestellprozesse im Internet verführen auch dazu, Dinge zu kaufen, die wir eigentlich nicht brauchen. Denn ganz ehrlich: Der Kleiderschrank platzt ohnehin schon aus allen Nähten. Und beim Kochen kam man bislang auch gut ohne diesen Küchenhelfer klar. Widerstehen Sie daher im neuen Jahr vermehrt der Versuchung, online zu shoppen. Wer mehr regional einkauft, spart nicht nur Geld, sondern stärkt auch die heimische Wirtschaft.
4. Eine neue Sprache lernen: Wer gerne reist, weiß: Sprachen sind das Tor zu neuen kulturellen Welten. Und auch, wenn wir nur ein paar Brocken Italienisch, Spanisch oder Türkisch sprechen – die Einheimischen freut’s und unser Gehirn ebenso, denn das bleibt damit fit. Hinzu kommt die Tatsache, dass das Lernen neuer Sprachen nie einfacher war als heute. Verschiedene Apps sorgen dafür, dass das Üben von Vokabeln fest im Alltag verankert wird und mit vielfältigen Kursangeboten weltweit lässt sich der Urlaub mit der Lern-Session vor Ort perfekt verbinden.
5. Nachhaltiger leben: Unser Planet pfeift in vielerlei Hinsicht aus dem letzten Loch – und an vielem davon sind wir selbst schuld. Ein guter Vorsatz für das neue Jahr könnte daher sein, nachhaltiger zu leben. Und dabei zählen bereits kleine Bemühungen: Lassen Sie das Auto doch im nächsten Jahr öfter stehen, wenn die Strecke auch zu Fuß schaffbar ist. Setzen Sie beim Einkaufen verstärkt auf Mehrweg-Produkte, um Müll zu reduzieren. Schalten Sie Spül- und Waschmaschine nur dann ein, wenn diese wirklich voll sind. Oder nutzen Sie das neue Jahr gleich, um Minimalist zu werden.
6. Jeden Tag mindestens einmal lächeln: Zugegeben: Manch herausfordernde Zeiten spornen uns nicht gerade dazu an, zu lächeln und positive Energie zu versprühen. Dennoch gibt es in der Regel jeden Tag zumindest eine klitzekleine Sache, für die man dankbar sein kann und die die Mundwinkel nach oben zieht – ob ein heißer Kaffee am Morgen, ein warmes Bett am Abend, eine liebevolle Nachricht zwischendurch oder die erwachende Natur draußen vor dem Fenster. Versuchen Sie, im neuen Jahr ein positives Mindset zu etablieren – und dazu gehört auch, öfter zu lächeln. Das minimiert nicht nur Stress, sondern setzt auch Glückshormone frei.
7. Häufiger „Nein“ sagen: Eine weitere Aufgabe erledigen, obwohl schon Feierabend ist oder ein Treffen wahrnehmen, wofür man eigentlich keine Energie mehr hat – die meisten von uns sagen im Alltag viel zu oft „Ja“, obwohl sich im Unterbewusstsein ein „Nein“ manifestiert. Meist steckt die Angst, jemanden zu enttäuschen oder damit gesellschaftliche Normen zu brechen, dahinter. Und hinterher? Da fühlt man sich ausgelaugt und kraftlos. Aber das muss nicht sein! Üben Sie sich im neuen Jahr im „Nein-Sagen“. Zu schwierig? Dann versuchen Sie zumindest nicht unmittelbar auf Bitten zu reagieren, sondern nehmen Sie sich die nötige Zeit, um darüber in Ruhe nachzudenken. Ein „Nein“ fällt dann leichter.
8. Eine alte Freundschaft intensivieren: Freunde teilen Freud und Leid, schenken uns ein wohliges Zugehörigkeitsgefühl und lassen uns entspannter durchs Leben gehen. Doch viele Freundschaften verlaufen irgendwann im Sand, weil die Motivation fehlt, sie weiterhin zu pflegen. Eine Idee für einen guten Neujahrsvorsatz ist es daher, eine alte Freundschaft wieder aufleben zu lassen. Blättern Sie in alten Fotoalben oder durchforsten Sie Ihr Telefonbuch und lassen Sie wieder einmal etwas von sich hören. Vielleicht entwickelt sich daraus im neuen Jahr ein neuer sozialer Fixpunkt, der Ihnen und Ihrem Gegenüber guttut.
9. Einmal im Monat die eigene Komfortzone verlassen: Neues schüchtert viele von uns erst einmal ein. Daher verweilen wir lieber in gewohnten Gefilden. Doch persönliches Wachstum gelingt nur, wenn wir regelmäßig unsere Grenzen ausloten – und diese dann und wann auch bewusst überschreiten. Ihr neues Ich wird es also lieben, wenn Sie sich für den Solo-Trip entscheiden, ein neues Instrument lernen, die Weitwanderung wagen oder in der Karaoke-Bar nicht mehr nur Zuhörer sind.
10. Für die Zukunft vorsorgen: Die nächste Woche, der nächste Monat, das nächste Jahr – sind meist schneller da, als erwartet. Was dabei bei vielen auf der Strecke bleibt: sich Gedanken, um die finanzielle Absicherung zu machen. Denn vor dem Thema Finanzen haben viele großen Respekt. Doch so transparent und unkompliziert wie heute, war das Vorsorgen noch nie. Gehen Sie daher im neuen Jahr das Thema Geld an und sorgen Sie beispielsweise mit einer Lebensversicherung der GRAWE vor. Für ein sorgenfreies, heiteres Morgen.

Neujahrsvorsätze umsetzen: 5 Tipps, um dranzubleiben 

Neujahrsvorsätze zu formulieren ist das eine, sie sind allerdings nur Schall und Rauch, werden sie nicht konsequent umgesetzt. Mit den folgenden fünf Tipps bleiben Sie dran: 

1.  Vorsätze gut auswählen: Bei Neujahrsvorsätzen gilt die Devise: Weniger ist mehr. Denn auch wenn es verlockend klingen mag, gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, so erschweren viele Ziele gleichzeitig die Umsetzung. Beschränken Sie sich daher auf einen oder zwei persönliche Vorsätze, die wirklich zu Ihnen passen und streichen Sie den Rest.   
2. Große Ziele aufteilen: So mancher Neujahrsvorsatz, den wir uns vornehmen, schüchtert uns ob der Größe erst einmal ein. Und genau das kann dazu führen, dass das Gehirn nicht in Umsetzungslaune gerät. Besser ist es, Großes in Teilziele herunterzubrechen. Wer etwa weniger online shoppen möchte, kann versuchen, eine Woche nichts digital einzukaufen, später einen Monat, dann zwei.
3. Fortschritte zelebrieren: Ob Trainingsbuch, Dankbarkeits-Journal oder ein Wandkalender, der zum Notieren wichtiger Meilensteine genutzt wird – Hauptsache, Sie dokumentieren Ihre Reise hin zu einem besseren Ich. Und vergessen dabei nicht, Geschafftes zu feiern. Das motiviert, nicht aufzugeben.
4. Gleichgesinnte finden: Neujahrsvorsätze allein zu meistern, zeugt zwar von großer Disziplin, doch nicht jedem gelingt das. Und das muss es auch gar nicht! Sollten Sie zu jenem Typ Mensch gehören, der in der Gruppe aufblüht und lieber mit Freunden Neues wagt, dann holen Sie sich Unterstützung. Spornen Sie sich gegenseitig an – ob es nun um das Thema Sport oder Finanzen geht.
5. Locker bleiben: Neue Gewohnheiten brauchen Zeit – manchmal drei Wochen, manchmal drei Monate. Und in den meisten Fällen sind sie mit ein paar Rückschritten verbunden. Das ist völlig okay! Verinnerlichen Sie die Tatsache, dass nicht immer alles sofort funktionieren kann und muss, und verurteilen Sie sich nicht für Fehler. Wichtig ist es, dennoch dranzubleiben. 

Fazit: 365 Gelegenheiten, um das neue Ich zu festigen 

Die Zeit rast. Das stellen wir immer dann fest, wenn es erneut Zeit ist, sich von einem abgelaufenen Jahr zu verabschieden. Je älter wir werden, desto öfter ist Silvester daher auch mit Wehmut verbunden. Doch jedes neue Jahr bringt auch 365 Gelegenheiten mit, ein neues Ich zu etablieren und zu festigen. Ob wir nun mutiger, nachhaltiger, organisierter, gesünder, gebildeter oder sozialer werden wollen – alles ist möglich. Neujahrsvorsätze haben daher immer noch ihre Berechtigung. Denn sie helfen uns nicht nur dabei, unsere Ziele klar vor Augen zu haben, sondern lassen uns beim nächsten Silvester staunen, ob der Dinge, die wir gemeistert haben. 

Häufig gestellte Fragen zum Thema Neujahrsvorsätze:

Was ist ein typischer Neujahrsvorsatz?

Zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen zählen: Geld sparen, sich gesünder ernähren, mehr Sport treiben, abnehmen und mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Aber es gibt auch noch jede Menge Ideen für alternative, gute Neujahrsvorsätze, etwa nachhaltiger zu leben, weniger Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen oder mehr gute Taten zu vollbringen. 

Was wünschen sich die meisten Menschen fürs neue Jahr?

Ganz oben auf der Liste der Wünsche, deren Erfüllung sich die meisten Menschen fürs neue Jahr erhoffen, stehen meist Gesundheit, Glück und Zufriedenheit. Oft wünschen sich viele dabei mehr Zeit für Familie und Freunde und gleichzeitig weniger Stress. Auch das Verwirklichen persönlicher Lebensziele sowie das Etablieren eines gesünderen Lebensstils stehen bei den meisten hoch im Kurs. 

Wie kann man gute Vorsätze umsetzen?

Um Neujahrsvorsätze oder gute Vorsätze allgemein erfolgreich umzusetzen, sollten Sie stets konkrete, kleine und realistische Ziele formulieren, die zu Ihnen passen. Wer schlechte Gewohnheiten loswerden möchte, ersetzt diese am besten durch positive Routinen. Ebenso kann es sinnvoll sein, Gleichgesinnte mit ins Boot zu holen, die den Neujahrsvorsatz teilen und so für mehr Motivation sorgen. Seien Sie dabei nicht zu kritisch mit sich selbst – kleine Rückschläge gehören dazu. Zelebrieren Sie gleichzeitig Geschafftes – auch kleine Meilensteine. Das spornt dazu an, dranzubleiben.